Спорт и фитнес стр. 4

Как научиться делать тулуп

Как научиться делать тулуп

Тулуп – простейший прыжок, используемый в фигурном катании. Термин произошел от английского слова toe loop и в переводе означает «петля на носке». Обычно фигуристы начинают изучать тулуп после прыжка сальхова. По внешнему виду напоминает прыжок риттбергер, но по классификации относится к зубцовым прыжкам.

Как избавиться от боли в мышцах

Как избавиться от боли в мышцах

В чём причина того, что многие не очень любят заниматься спортом? На самом деле причин этих может быть несколько. Одна из них – боль в мышцах, которая часто появляется на следующий день после тренировок. Если для вас это единственная отговорка, из-за которой вы не хотите тренироваться, то ее легко можно устранить.

Как выбрать скакалку

Как выбрать скакалку

Скиппинг в последнее время становится все более популярным видом фитнеса. Однако, этот вид упражнений далеко не нов и свои истоки он берет от незаслуженно забытых обычных прыжков со скакалкой. Скиппинг превышает по энергозатратам даже быстрый бег и позволяет избавляться от 210 калорий всего за 15-20 минут, выполняя по 100 подпрыгиваний за минуту. На скакалках можно заниматься как дома, так и на работе, а также на отдыхе.

Как снять боль в мышцах после тренировок

Как снять боль в мышцах после тренировок

Если после занятий спортом у вас ничего не болит, значит, во время тренировки вы не старались. Но если вы занимались правильно, через 1-2 дня после тренировки появится мышечная боль. Это явление вполне естественное: мышцы болят потому, что они работали. В тех случаях, когда боль в мышцах доставляет сильный дискомфорт, можно попробовать ее уменьшить.

Как выбрать длину лыж

Как выбрать длину лыж

Чтобы катание на лыжах приносило удовольствие и не доставляло проблем, их длину нужно подбирать, учитывая рост человека. Существуют различные приемы определения нужного размера этого спортивного инвентаря.

Как похудеть с помощью велотренажера

Как похудеть с помощью велотренажера

В детстве и юности многие увлекаются ездой на велосипеде. Регулярные физические нагрузки способствуют сжиганию жира и укреплению мышц, поэтому проблема избыточного веса редко кого беспокоит в юном возрасте. По мере взросления появляется множество забот, отнимающих большую часть времени, а велосипед заменяет автомобиль и другие самоходные средства передвижения. Снижение физической активности нередко становится одной из главных причин увеличения веса.

Упражнения для ног в домашних условиях

Упражнения для ног в домашних условиях

Польза спорта для здоровья и красивой фигуры не вызывает сомнений. Но что делать, если нет возможности посещать спортивный зал, но хочется поддерживать хорошую физическую форму? Чтобы держать

Как избавиться от боков на талии

Как избавиться от боков на талии

Нарастить лишние сантиметры в области талии очень легко, а вот привести ее в порядок – процесс небыстрый и утомительный. Но тем не менее, если последовательно и комплексно подойти к решению этой проблемы, избавиться от «ушек» на боках вполне возможно. Правда для этого вам придется кардинально изменить свой образ жизни.

Как подобрать вес гантелей

Как подобрать вес гантелей

Гантели являются универсальным спортивным снарядом. С их помощью вы можете с одинаковым успехом заниматься как аэробными упражнениями, так и упражнениями, направленными на увеличение мышечной массы. Для того чтобы выбрать именно те гантели, которые вам нужны, следуйте ряду рекомендаций.

Как получить черный пояс по карате

Как получить черный пояс по карате

Черный пояс в карате соответствует званию мастера спорта в каком-либо виде спортивных состязаний. Поэтому получить его можно лишь после длительных тренировок и успешной сдачи экзаменов по программе выбранного стиля карате. Как правило, путь до черного пояса длится от 3-х до 10-ти лет и зависит от таланта ученика, интенсивности тренировок и упорства обучающегося.